大人の上野クリニックまとめ!

ED予防 肥満にならないためのライフスタイル

肥満→生活習慣病→ED 負のスパイラルに注意!
肥満が生活習慣病を招き、その結果、EDにも陥る。これは、男性にとっては、かなり辛い負のスパイラル。なので、肥満を防止するライフスタイルを確率することが、かなり重要!

軽い運動を持続的に行い、バランスのよい食事を心がける。それだけでOK!?

 
肥満を防止するためには、当然ながら、適度な運動が効果的。と言っても、ジムに通うような必要はなく、ウォーキング(歩行)や階段の上り下りなどを意識的に行うだけでも、それなりの運動効果を得ることができます。「外に出るのが億劫」という面倒くさがりの方は、出勤する際に、遠回りをして、駅までの歩行距離を伸ばすようにしたり、仕事中はエレベーターを使わないようにする、などの工夫をしてみるといいかもしれません。ちなみに、EDの防止には、スクワットなどの下半身を鍛える運動がいいようです。
肥満防止には、これまた当然ながら、食生活の改善も欠かせません。まず、大前提として食べ過ぎないこと。腹八分目を心がけながら、栄養の偏りなく、バランスよく食べるようにする(具体的には、肉の代わりに魚や大豆製品を摂るようにし、不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維を、野菜や海藻、きのこ類などを積極的に食べることによって、しっかりと補給する。塩分の摂り過ぎに注意)。また、1日3食を規則正しく食べ、夜間の食べ物の摂取は控えめにすることも大切になります。
というわけで、肥満を防止するためには、適度な運動と食生活の改善が非常に重要。前述したような行動を実践できれば、EDに陥る確率をグーンと下げることもできるので、生涯現役を望む男性には、努力する価値が十分にあり! と断言できそう。
ちなみに、上野クリニックでは、EDの治療だけでなく、EDに関するあらゆる疑問や悩みにも答(応)えてくれるようなので、何か気になることがったら、一度、電話かメールで問い合わせ(相談)をしてみるといいかもしれません。

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